Jason Statham edzéssel te is hamar formába lendülhetsz2016.10.18. 19:33, Eszter
fogyjonle.com
Mivel nem igazán van hír Jasonről, ezért hoztam Nektek egy bejegyzést, melyben olvashatjátok mivel tartja formában magát Jason és milyen praktikát vet be annak érdekében, hogy edzett és egészséges is legyen.
Jason Statham nevét a legtöbben bizonyára csak a színészkedéssel tudják párhuzamba hozni, hiszen emberünk az egyik legismertebb és legkeresettebb brit színész, akinek teste után nem csak nők tízezrei áhítoznak, hanem kidolgozottságával és erejével még a kaszkadőröket is irigykedésre készteti. Ezért az alakért természetesen alaposan meg is dolgozott a színész, amihez egy sajátos módszert fejlesztett ki magának, ami csak neve után a Jason Statham edzés néven került be a szakirodalomba. A szállító, a Blöff vagy Az olasz meló egyik sztárja állítólagosan minden egyes filmjére egyre keményebben készül, hogy látványosan jobban nézzen ki, mint korábbi szerepeiben. Ezt magunk is megtapasztalhatjuk, ha korábbi munkái után megtekintjük, hogy emberünk milyen kirobbanó formában volt A feláldozhatók című alkotás keretein belül, hiszen minden eddiginél szálkásabb izmokkal és kocka hassal kápráztatta el hölgyrajongóit.
Ezen felbuzdulva töltöttem fel a galériába néhány fotót, amelyet a képre kattintva érhettek el.
A színész több interjúban is elmondta már, hogy gyerekkora óta rendszeresen sportol, a nyolcvanas években pedig a brit műugró-válogatott tagja is volt, majd a későbbiekben több keleti harcművészetet is elsajátított. Az tette leginkább híressé, hogy filmjeiben még a legkeményebb és legveszélyesebb jelenetekben sem engedi, hogy kaszkadőrök helyettesítsék, de amennyiben vetünk egy pillantást a Jason Statham edzés tervére, bizonyára hamar rájövünk, hogy mitől is néz ki ilyen jól emberünk. Jason egy átlagos héten ugyanis naponta legalább fél-1 órát edz, de azt rendkívül intenzíven!
A hétfőket például minden nap futással kezdi, majd 10 percet tölt evezőgépen, ezt követően pedig kötelet húz, méghozzá 40 kilós sújt 10 méterről. Ezt követően négykézláb-futás következik 10 perces időtartamig, majd újabb 10 percnyi evezőgép.
Kedden a futás után ismét az evezőgép következik 5 percre, majd húzódzkodás, fekvőtámasz és guggolás legalább tíz percig. Ezt súlyzós felhúzás követi, előbb 45, majd 60, 85 és végül 95 kilogrammal. A nap legnehezebb részeként egy kis katonai edzésre vált a Jason Statham edzés, hiszen kézi súlyzós fekve nyomás, katonai nyomás, majd homlokra engedés következik, amit szűk fekvőtámasz, oldalemelés és tricepsznyújtás zár összesen legalább 20 percig. A nap edzését végül haskerékkel zárja.
A szerda a Jason Statham edzés során szünnapot jelent, de a csütörtök ismét a kemény edzésé! Egy ötperces evezőgép után 10 percnyi fekvőtámasz, húzódzkodás és guggolás következik, majd az úgynevezett bolgár kitörés, amit ismét katonai kiképzésekkor alkalmazott formák követnek. Eszerint kötélmászás, vállvonogatás, bicepszezés, fekvőtámasz, előreemelés és bicepszkalapács, valamint függesztett lábemelés következik összesen 20 perces időintervallumig.
A péntek aztán újfent futással kezdődik, majd a nap a kardió edzésről szól, így rövid-hosszú távú sprint, farmerjárás, kettlebell és autókerék-húzás legalább 30 percig. A Jason Statham edzés azonban nem csak a megterhelő testmozgásból áll, hanem a helyes és gondos táplálkozásból is.
Jason egyáltalán nem koplal, naponta átlagosan 2000 kalóriát fogyaszt el, és soha nem éhezik!
Szénhidrátot vagy lisztet nem enged meg magának, így semmi kenyér, tészta vagy édesség nem fér bele az étrendbe, de még a gyümölcslé sem. Nincs továbbá alkohol sem, de azért a nassolásról nem mondott le a sztár, számára ez a gyümölcsös joghurt.
Jason egyik titka, hogy naplót vezet étkezési szokásairól, így szerinte semmit sem lehet elrontani, és könnyedén nyomon tudjuk követni, hogy pontosan mennyit és mit is ettünk.
Ezen felül a Jason Statham edzés alapja a kimagaslóan sok víz, a színész ugyanis naponta 6 liter tiszta folyadékot fogyaszt el.
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
Cím: MEG .
Súgó
Új hozzászólás
Frissítés